Αραβική πίτα με γιαούρτι

Tα διαλείμματα για φαγητό πάντα μοιάζουν μικρά και πολλές φορές είναι δύσκολο να βρούμε τι να φάμε. Χρειαζόμαστε κάτι που θα μας δώσει αρκετή ενέργεια για να συνεχίσουμε την ημέρα μας, χωρίς όμως να είναι παχυντικό ή ανθυγιεινό.

Πολλές φορές επιλέγουμε άνοστα φαγητά για εμάς και τα παιδιά μας γιατί είναι υγιεινά. Άλλες φορές τρώμε φαγητά με πολλές θερμίδες, τα οποία μας αυξάνουν την ενέργειά μας… καθώς και τα εκατοστά γύρω από την μέση μας.

Τις επόμενες βδομάδες, θα δούμε κάποιες γρήγορες και εύκολες συνταγές για φαγητά που μπορείτε να πάρετε στην δουλειά ή να δώσετε στο παιδί σας για το σχολείο.

Ας αρχίσουμε με μια από τις αγαπημένες μου: Αραβική πίτα με γιαούρτι

LifeSmile Tip: Οι τυλιχτές αραβικές πίτες μπορούν να έχουν πολλά διαφορετικά υλικά. Έχετε αποφάγια από χτες το βράδυ? Τυλίξτε τα με μια αραβική πίτα αν ταιριάζουν! Η συνταγή που θα σας δείξω είναι ελαφριά και σχετικά χαμηλή σε θερμίδες, αλλά μπορείτε πάντα να αυτοσχεδιάσετε!

Υλικά (1 άτομο)

  • 1 αραβική πίτα (πωλούνται έτοιμες στα περισσότερα super-market)
  • 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι 2%
  • 2 φέτες καπνιστή γαλοπούλα κομμένες σε λωρίδες
  • 1 φέτα τυρί του τοστ κομμένο σε λωρίδες
  • ½ φλυτζάνι κομμένο μαρούλι

 

Σκεύη

  • 1 μαχαίρι
  • 1 κουτάλι γλυκού
  • 1 κουτάλι σούπας
  • 1 φλιτζάνι

 

Προετοιμασία

  • Ζεσταίνουμε την αραβική πίτα σε ένα τηγάνι για 15 δευτερόλεπτα (χωρίς λάδι)
  • Απλώνουμε πάνω της το γιαούρτι
  • Ρίχνουμε το μαρούλι στο κέντρο της πίτας
  • Προσθέτουμε το τυρί και την γαλοπούλα
  • Ανακατεύουμε τα υλικά με τα χέρια, σιγουρεύοντας ότι μένουν στο κέντρο
  • Τυλίγουμε την πίτα (Οδηγίες: https://www.youtube.com/watch?v=VISogdR_Jts)
  • Μπορούμε να φάμε την πίτα αμέσως, ή να την βάλουμε στο ψυγείο για αργότερα

 

Θερμίδες: 310 θερμίδες ανά πίτα

Πρωτεΐνες: 19 γραμμάρια ανά πίτα